Ketahui Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Tulang adalah salah satu organ yang paling penting yang harus dijaga, karena fungsinya dalam hidup adalah penting. Jika ada kerusakan tulang, ruang akan terbatas sehingga ada gratis dan melakukan kegiatan sehari-hari. keropos tulang sering terjadi pada orang yang lebih tua, karena usia mereka. Tapi masalahnya dapat menimpa orang dewasa dan remaja, karena setiap gaya hidup. Untuk memastikan tulang yang kuat dan sehat, Anda perlu menerapkan kiat dan cara menjaga kesehatan tulang. Lebih rendah.
6 Cara untuk kesehatan tulang
1. Latihan Rutin
latihan adalah untuk langkah sederhana untuk kesehatan tulang. Langkah ini adalah nada klasik, tapi untuk mempertahankan peran aktif dalam tulang yang sebenarnya. 30 menit sehari berolahraga secara teratur, Anda dapat membuat tulang Anda sehat dan kuat dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
2. Suns
tahap kesehatan tulang di bawah sinar matahari secara rutin mengadakan terutama di pagi hari. Ya, matahari vitamin D di pagi hari baik untuk pertumbuhan tulang, mengurangi risiko osteoporosis hingga dua kali lipat. Biasakan untuk menikmati di pagi hari sebelum operasi.
3. Kontrol Berat
massa lemak pada kesehatan tulang. Oleh karena itu, Anda harus mengontrol berat badan Anda dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Hal ini juga akan melindungi Anda dari risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk.
4. Mengurangi kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol mengganggu tidak hanya kesehatan tetapi juga mempengaruhi kepadatan tulang. Pengurangan kebiasaan buruk, atau lebih baik lagi, jika Anda berhenti sepenuhnya. Juga menghindari makanan yang dapat membahayakan tulang sebagai junk food.
5. Makan Sehat
Proses ini diet sehat jika makanan Anda yang kaya protein dan kalsium untuk makan. Jenis makanan yang sangat baik untuk menghindari untuk kesehatan tulang dan kehilangan. Makan buah-buahan dan sayuran. Secara berkala, sehingga dapat membawa manfaat ganda, yaitu penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tulang
6. Masalah dokter
Langkah terakhir yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang, dokter beronsultasi. Hal ini dilakukan untuk mengetahui cerita, apakah akan memiliki anak atau tidak osteoporosis. Jadi, Anda tahu gejala awal dan dapat mencegah penyakit. Tanyakan kepada dokter Anda tahu seluk-beluk tulang tertentu.
7. Jangan stres.
Cobalah seperti jika Anda memiliki berat badan yang tinggi, yang sangat tidak jelas untuk membuat nya hormon kortisol tubuh, hormon yang dapat menyebabkan hilangnya tulang. Jadi, itu akan membuat Anda mengalami osteoporosis.
8. Hindari minum alkohol dan merokok
Risiko merokok lebih, salah satunya adalah untuk kesehatan tulang. Orang yang sering merokok memiliki tulang rapuh atau kropos. Adapun orang-orang yang minum alkohol selama seminggu selama tujuh jenis minuman adalah penyebab nutrisi tulang dari makanan benar tidak dapat menyerap. Sementara kedua korban dan penyebab kropos tulang Anda.
Semua di atas merupakan langkah penting dalam kesehatan tulang untuk menjaga dan mencegah penyakit organ-organ ini. Lankage dijelaskan di atas relatif sederhana dan mudah, sehingga dapat digunakan oleh semua orang, termasuk dirinya sendiri.
Tips ini tentang cara menjaga kesehatan tulang. Jangan menyimpan beberapa langkah di atas untuk menjaga tulang kuat dan sehat. Jika Anda mengabaikan beberapa tips di atas dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, maka tentu akan mempengaruhi kesehatan tulang. Secara keseluruhan, efek, pada kenyataannya, tidak secara langsung, tapi akhirnya terjadi pada orang tua. Mendukung kesehatan tulang pada usia dini adalah langkah-langkah yang lebih tepat sehingga tidak ada penyakit tulang di usia tua. Bagian dari diskusi kita tentang bagaimana menjaga kesehatan tulang, mungkin berguna.
6 Cara untuk kesehatan tulang
1. Latihan Rutin
latihan adalah untuk langkah sederhana untuk kesehatan tulang. Langkah ini adalah nada klasik, tapi untuk mempertahankan peran aktif dalam tulang yang sebenarnya. 30 menit sehari berolahraga secara teratur, Anda dapat membuat tulang Anda sehat dan kuat dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
2. Suns
tahap kesehatan tulang di bawah sinar matahari secara rutin mengadakan terutama di pagi hari. Ya, matahari vitamin D di pagi hari baik untuk pertumbuhan tulang, mengurangi risiko osteoporosis hingga dua kali lipat. Biasakan untuk menikmati di pagi hari sebelum operasi.
3. Kontrol Berat
massa lemak pada kesehatan tulang. Oleh karena itu, Anda harus mengontrol berat badan Anda dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Hal ini juga akan melindungi Anda dari risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk.
4. Mengurangi kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol mengganggu tidak hanya kesehatan tetapi juga mempengaruhi kepadatan tulang. Pengurangan kebiasaan buruk, atau lebih baik lagi, jika Anda berhenti sepenuhnya. Juga menghindari makanan yang dapat membahayakan tulang sebagai junk food.
5. Makan Sehat
Proses ini diet sehat jika makanan Anda yang kaya protein dan kalsium untuk makan. Jenis makanan yang sangat baik untuk menghindari untuk kesehatan tulang dan kehilangan. Makan buah-buahan dan sayuran. Secara berkala, sehingga dapat membawa manfaat ganda, yaitu penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tulang
6. Masalah dokter
Langkah terakhir yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang, dokter beronsultasi. Hal ini dilakukan untuk mengetahui cerita, apakah akan memiliki anak atau tidak osteoporosis. Jadi, Anda tahu gejala awal dan dapat mencegah penyakit. Tanyakan kepada dokter Anda tahu seluk-beluk tulang tertentu.
7. Jangan stres.
Cobalah seperti jika Anda memiliki berat badan yang tinggi, yang sangat tidak jelas untuk membuat nya hormon kortisol tubuh, hormon yang dapat menyebabkan hilangnya tulang. Jadi, itu akan membuat Anda mengalami osteoporosis.
8. Hindari minum alkohol dan merokok
Risiko merokok lebih, salah satunya adalah untuk kesehatan tulang. Orang yang sering merokok memiliki tulang rapuh atau kropos. Adapun orang-orang yang minum alkohol selama seminggu selama tujuh jenis minuman adalah penyebab nutrisi tulang dari makanan benar tidak dapat menyerap. Sementara kedua korban dan penyebab kropos tulang Anda.
Semua di atas merupakan langkah penting dalam kesehatan tulang untuk menjaga dan mencegah penyakit organ-organ ini. Lankage dijelaskan di atas relatif sederhana dan mudah, sehingga dapat digunakan oleh semua orang, termasuk dirinya sendiri.
Tips ini tentang cara menjaga kesehatan tulang. Jangan menyimpan beberapa langkah di atas untuk menjaga tulang kuat dan sehat. Jika Anda mengabaikan beberapa tips di atas dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, maka tentu akan mempengaruhi kesehatan tulang. Secara keseluruhan, efek, pada kenyataannya, tidak secara langsung, tapi akhirnya terjadi pada orang tua. Mendukung kesehatan tulang pada usia dini adalah langkah-langkah yang lebih tepat sehingga tidak ada penyakit tulang di usia tua. Bagian dari diskusi kita tentang bagaimana menjaga kesehatan tulang, mungkin berguna.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar